結論
光目覚まし時計を使用して光で目覚めましょう。これは人間のメカニズムに理由があります。以降では光による目覚めのメリットとデメリットについて紹介していきます。
この記事の目次
- 人間の睡眠のメカニズム
- なぜ光が良いのか
- 僕が感じた光目覚ましのデメリット
人間の睡眠のメカニズム
将を射んと欲すれば先ず馬を射よの精神で、スッキリ起きるためにも睡眠について理解しましょう。人間の睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。レム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠が深い眠りです。レム睡眠とノンレム睡眠は90分ごとに交互に入れ替わり、徐々にノンレム睡眠の時間が短くなり起床をします。
起きてもボーッとしてしまう理由
先ほど説明したとおり、レム睡眠とノンレム睡眠があるわけですが、深い眠り(ノンレム睡眠)の時に目が覚めてしまうと体はまだ寝ている状態なので、なんだがダルい、スッキリしないという感覚になるのです。
なぜ光が良いのか
光には人間を眠りから覚醒させる力があります。皆さんの中にも朝なかなか起きられず、両親にカーテンを開けられて起こされた経験がある方もいるのではないでしょうか。光があたると、自然に眠りが浅くなり起床ができます。
自然に光を当てる方法
カーテンを開けることで光を浴びることはできますが、そもそもカーテンを開ける気力がないや日当たりが微妙なんてこともあるかと思います。そこで使用するのが光目覚まし時計です。光目覚まし時計は太陽光に近い光を再現しており、一般的なライトよりも明るいです。さらに日の出や使用者の睡眠リズムに合わせ徐々に光を自動で調節する機能があります。
僕が感じた光目覚ましのデメリット
起きれるかが不安
慣れるまでは光目覚まし時計を普段の起床時間よりも早めに設定しておくのがオススメです。スマホのアラートで起きたとしても、光が当たることでいつもよりもスッキリ起きられると思います。
最後にオススメの光目覚まし時計を紹介しておきますね。興味が沸いた方はぜひ試してみてください。
